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はじめての瞑想

運動量★
木曜日 19:00~20:15 なおみ

瞑想は難しいと思われがちですが、誰でも行え、継続的に練習して行くことで、心身が健康になったり、仕事の効率が上がったり、ストレスに強くなり、幸せを感じやすくなる効果が期待できます。

このクラスでは、毎回マインドフルネス瞑想を中心に、古今東西様々な瞑想を取り入れながら、楽しんで瞑想を行なっていきます。

瞑想やヨーガ未経験の方もも大歓迎ですので、お気軽にご参加下さい。座りやすい服装でいらして下さい。


 

毎月 最終週
「ヨーガ・ニドラー」

ヨーガ・ニドラー(眠りのヨーガ)は、究極のリラクゼーション。シャバアーサナ(あお向け寝)の状態で完全にリラックスし、インストラクターの誘導に伴い肉体的にも精神的にも深いリラクゼーションに導かれることで、ストレスから解放され、自然治癒力や免疫力が向上し、心身の不調が改善されます。

また、その深い潜在意識とつながりやすい状態で「サンカルパ」と呼ばれる誓い・願望の言葉を心の中で唱える事で、その願いが現実化しやすくなります。

ぜひ一度ヨーガニドラーの深~いリラクゼーションを味わってみて下さい。
今まで経験したことのない、とても新鮮な感覚を味わえると思います❤


 

なおみ

ヨガのアーサナ(ポーズ) 瞑想 呼吸法は『私達は今のまんまで大丈夫』何も無くても、たとえ問題がいっぱいあったとしても、十分満たされていて、幸せなのだと気づかせてくます。
身体が硬くても、歳をとっていても大丈夫、アーサナ(ポーズ)だけでなく、呼吸法や瞑想も取り入れて、楽しくヨガの魅力を、お伝えしていきたいと思います。

米国ヨガアライアンスRYT200時間終了
シニアヨーガTT終了
リストラティブヨーガTT終了
クラヴィティヨーガTT終了
インドカイヴァリヤダーマヨーガ研究所 プラナーヤーマコース(呼吸法)終了
瞑想指導者TT終了
フルフィルメント瞑想歴6年