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「姿勢コンディショニングヨガ」マイナス5歳の心と体を作る / 骨盤底筋 ストレッチ ヨガ

「姿勢コンディショニングヨガ」マイナス5歳の心と体を作る

運動量★
金曜日 19:00~20:10 ゆうこ

体のアライメント=正姿勢を作ることをベースに、心と身体のコアを作っていきます。
一人一人の体に合わせて、補助道具などを使いながらベーシックなアサナを行っていきます。
無理なく行っていきますので、初心者の方、体力に自信のない方も安心してご参加ください。
呼吸と心と身体を繋げ、ヨガを通して内なる可能性を発見してきましょう✨


 

骨盤底筋 ストレッチ ヨガ

運動量★

骨盤底筋群は、膀胱・子宮・直腸などの内臓を支えるインナーの筋肉です。

この骨盤底筋が弱ると、膀胱などの内臓を支えきれなくなり、尿漏れや骨盤の歪みなどが生じてしまいます。
骨盤が歪むと、腰痛や肩こりなど、全身にもトラブルが起こりやすくなり、酷い場合は、内臓を支えきれず「骨盤臓器脱」等になることもあります。
「骨盤底筋ストレッチヨガ」でこれらのトラブルを予防します。
骨盤底筋ストレッチで、ほぐし、鍛えることで、腹筋、背中の筋肉が鍛えられ、ポッコリしがちなお腹も引き締まり、背筋が伸びて姿勢も改善されると期待できます。

そして、骨盤内の血液の流れが良くなり、婦人科系の不調が改善されると期待できます。
生理不順やPMSなどで悩んでいる方にも効果的です。


 

ゆうこ

30代で体を壊したことから、ヨガ、マクロビオテック、アロマテラピーやカラーセラピー、アーユルヴェーダなど食事療法やセラピー、予防医学等を学ぶ。
大切なのは心と身体の繋がりを取り戻し、自分の心の声に従い、自分らしく生きることだと深く体感。
ヨガは内なる光に出会うこと。心が変われば体も変わる、体が変われば心も変わる。両面からアプローチできるヨガに深く感銘を受け、ヨガを探求する日々が始まり、気が付けば心も体も元気を取り戻す。
自分自身の体験を生かし、心と身体に寄り添う大切さをヨガを通してお伝えしている。
ヨガ歴17年。2006 年よりアイアンガーヨガを学び続けている。一人一人の体に合わせ、無理なくアライメントを整え軸のある心と身体を作ることをベースに、スポーツクラブやスタジオ等でレッスンをしている。

・全米ヨガアライアンスRYT200時間修了
・スワミ・ヴィヴェーカナンダヨーガセラピー研究所認定ヨーガ療法セラピスト終了
・陰ヨガ30時間ティーチャーズコース終了
・アロマテラピーインストラクター
・バースカラーインストラクター